co oznacza

[...] Nie mozna zrobic jednego cyklu 5 tygodni? Forumowicze pisza ze robia jeden cykl z dwoma puchami bez przerwy. Pump Juice to dobry wybor? Dodam, ze nigdy sie nie faszerowalem stackami i no-boosterami, jak do tej pory mam za soba jeden cykl kre-alkalyn, robilem go w lipcu. Bede wdzieczny za wszelka pomoc, mam abo na forum a wiecie co to oznacza :)

[...] tyłka, ale żeby pokazać, o co chodzi. Starałam się stać równo i byłam przekonana, że tak jest, ale pośladki sa niesymetryczne, widać to zwłaszcza przy napięciu mięśni. Co to oznacza, że mam nierównomierne mięśnie, skrzywiony kręgosłup? Czy da się na to coś poradzić (czy wyrówna się to z czasem ćwiczeń siłowych?). No i czy to może powodować ból [...]

[...] mono + witaminy / carbo / bcaa Witam . Chciałbym się zapytać coś odnośnie diety redukcyjnej . Na co zwrócić uwagę przy redukcji ? Fakt jestem ektomorfikiem, ale nie oznacza to, że tłuszcz zejdzie kiedy mi się podoba :) Treningi na siłowni 3x (pon, śr, pt) i 2x w tygodniu workout + bieganie (wt, czw) czasami biegam też w soboty. Ogólnie [...]

[...] powinienem robić serii w mikrocyklu 5? Generalnie to nie czuje zmęczenia żadnego. Zdarzało mi się robić cały trening w 30 minut (mikrocykl 15). "1s" lub "2s" przy ćwiczeniu oznacza ilość serii, którą robiłem w mikrocyklu 15 i 10 (w 15 nie robiłem bicepsu). Od poniedziałku mam mikrocykl 5. I mam pytanie, ile serii robić w mikrocyklu 5? Lepiej [...]

[...] 17:30 normalny posilek przed treningiem 20:00 co tutaj zaraz po treningu carbo czy co sie powinno brac ? 20:30 normalny posilek 22:00 odzywka bialkowa Normalny posilek oznacza generalnie kure z makaronem. Mam suplementy ktore nie wiem kiedy najlepidj dawkowac -witaminy opti men - amino x z bsn -I to myslalem ze to kreatyna ale chyba nie [...]

[...] znów ten brak stojaków... Hacki włączyłem dopiero dziś. Do tej pory, po wykrokach i przysiadach, miałem zakwasy głównie w części pośladkowej i przywodzicielach - co pewnie oznacza, że albo te właśnie mięśnie wykonują największą pracę, albo mam je słabsze od czworogłowych. Czekam na rady. Powtarzam: cel - zwiększenie siły i masy czworogłowego, [...]

[...] typu przysiady, wykroki, MC, wiosłowania. Zaznaczę jeszcze, że nie chodzi mi o duży przyrost masy, raczej o stopniowy, równomierny wzrost masy i siły, który nie oznacza zaniedbywania uprawianych równolegle sportów. Nie są bowiem one uzupełnieniem dla siłowni - traktuję je równorzędnie. W żadnym wypadku nie uważam się za kulturystę :) [...]

[...] w tej najbardziej wymagającej formule walki??? Z tego co zdążyłem zauważyć poziom parteru w np klasie C ( w Shooto) nie jest jakiś fenomenalny, przynajmniej w cieższych kategoriach ( co nie oznacza że jest słaby )więc może udałoby się jakoś powalczyć w stójce, martwią mnie tylko te małe rękawice, siła uderzenia na pewno jest o wiele mocniejsza.

[...] chwytem rwaniowym 3 x 5/6 3. Podciąganie nachwytem 5x5 / 6x3 4. Wiosłowanie 3 x 5/6 5. Mc klasyczny - lekko , tylko technika - ciężar ten sam co w wiośle egenda: zapis 3x5/6 oznacza - 1 tydzień 3x5, 2 tydz, 1x6,2x5,3 tydzień 2x6, 1 x 5, 4 tydzień 3x6 - i dopiero wtedy progres cieżaru . serie robocze poprzedzają serie rozgrzewkowe - 5x5 / 6x3 - [...]

[...] "Lang Team i osobiście Czesław Lang gratuluje Ondrejowi Sosence rekordu świata w jeździe godzinnej oraz życzy podpisania kontraktu z ekipą Pro Teams na rok 2006, co będzie oznaczało, że ten sympatyczny i świetny zawodnik znów pojawi się na trasie Tour de Pologne. A więc do zobaczenia za rok Ondra" - napisano w oświadczeniu organizatorów Tour de [...]

[...] cwiczeń które oddziałowywują negatywnie na kręgosłup. Wizytę na rezonans mam dopiero za pół roku. NFZ... HST szło mi bardzo dobrze, siła poszła znacznie w górę. Kręgozmyk, oznacza(jeśli się nie mylę), że siady, MC, wiosłowania odpadają. Ostatnio siady robiłem ze 110kg, wiosłowanie 100kg. I co mam teraz zrobić skoro nie mogę ich wykonywać ? Mam [...]

[...] samopoczucie - Szybsza regeneracja Jeśli twój sen nie jest wystarczająco relaksujący, a ty nie budzisz się zrelaksowany i w pełni sił by stawić czoła następnym wyzwaniom, oznacza to, że potrzebujesz REM+. Zazwyczaj osoby dorosłe zapadają w głęboką fazę snu tylko przez 20% czasu jaki poświęcają na sen. To często zbyt mało aby zaszły wszystkie [...]

[...] Uginanie podudzi leżąc 4x10 Ściąganie kolan w siadzie 4x10 Wspięcia na palce stojąc z hantlami 4x MAX ------------------------------------------------------------------------- Oczywiście zawsze jest rozgrzewka wtedy robie rowniez troche brzuszkow i jak mam chec to czasem po treningu cwicze brzuch i sie rozciagam (oznacza czy mam jeszcze sile:P)

[...] Boetsch George Sotiropoulos vs. Joe Lauzon -Jak dla mnie jedna z najciekawszych gal w tym roku się zapowiada. Ostateczna walka BJ Penna oraz Hughesa- jeśli Penn przegra to oznacza, że chyba czas już na emeryturę. Patrząc z punktu widzenia jego ostatniej walki daje mu małe szanse, ale zobaczymy. No i oczywiście Machida vs Rampage. Na TKO by [...]

[...] one się nadają? Co to wgl jest to 14 uncji? bo nie orientuje się w tym temacie właśnie i dlatego napisałem ten temat. Na google patrzyłem to uncje, to niby waga i to 10oz oznacza 10 uncji, ale zarazlem to oz to rozmiar rekawicy i czy 14oz nie będzie za duża? Jak ja mam 10oz i bez owijki mi dłoń w środku lata bo jest troche luzu, to co dopiero [...]

Hej, pisze w powodu takiego,ze sama nie wiem co mam w końcu ćwiczyć. -.- oznacza,ze tyle samo powtórzeń 1 plan: Barki i brzuch Wyciskanie sztangielek nad głowę 4x 20/15/15 ostatnia seria ile dam rady Unoszenie sztangielek w bok 4x20/20/15/ile dam rady Podciaganie sztangi lamanej wzdłuż tlowia 4x20/15/15/ile dam rady Allahy 4xmax Wznosy nóg do [...]

[...] produktów, dokładnie wcześniej odmierzonych? Jestem ciekaw właśnie tej kwestii - czy dieta jest koniecznością. :) PS. Jeśli ktoś miałby problem z rozszyfrowanie, co dla mnie oznacza zdrowa sylwetka , pach --> http://www.facetemjestem.pl/wp-content/uploads/galerie/sylwetka/vol1/02.jpg Przykład może zbyt modelowy, ale chodzi mi własnie o to, czy [...]

[...] na ile przed powinnam zjeść posiłekk i jaki ??? No i co po treningu. SZkoly są rożne niektórzy mówią : NIC PO 18,00 ani nic na 2-3 godz przed arobami. W moim przyp. oznacza to zjedzenie ost. posiłku o godz, 15,00 . Kiedyś tak próbowałam ale wytrzymałam tydzien. Aha i ile razy w tygodniu powinnam robić te aeroby (energii zawsze mam na [...]

[...] drążka triceps 4x10 -wycisk. francuskie sztangi leżąc 4x10 -wycisk. sztangi wąsko 4x10 -wycisk. sztangi - 2x12 -rozpiętki + 3x10 -wycisk. hantli 4x10 -wycisk hantli + 4x10 - oznacza ławkę ujemną, + natomiast dodatnią B nogi, łydka, przedramię -przysiad 8x10 -wykroki 5x10 -martwy ciąg na prostych 5x10 -wspięcia stojąc 5x20 -wspięcia siedząc 5x20 [...]

[...] produktów, dokładnie wcześniej odmierzonych? Jestem ciekaw właśnie tej kwestii - czy dieta jest koniecznością. :) PS. Jeśli ktoś miałby problem z rozszyfrowanie, co dla mnie oznacza zdrowa sylwetka , pach --> http://www.facetemjestem.pl/wp-content/uploads/galerie/sylwetka/vol1/02.jpg Przykład może zbyt modelowy, ale chodzi mi własnie o to, czy [...]